Çorapla uyuyanlar araştırmada 32 dakika fazla uyudu

2018'de yayımlanan bir araştırmada, gece çorap giyerek ve giymeden uyunan geceler karşılaştırıldı. Altı genç erkeğin katıldığı çalışmada çorap giyilen gecelerde katılımcılar ortalama 7,5 dakika daha hızlı uykuya daldı ve toplam 32 dakika daha fazla uyudu.

Journal of Physiological Anthropology dergisinde yayımlanan araştırmada, çorap giyilen gecelerde gece boyunca uyanma sayısının azaldığı, uyku verimliliğinin ise 7,6 puan arttığı kaydedildi.

Uykuya geçişte vücudun iç sıcaklığı doğal olarak düşüyor. Ayaklardaki kan damarlarının genişlemesi, vücudun ısısını cilt yüzeyinden daha kolay vermesine yardımcı olabiliyor; ayakları sıcak tutmak da bu sıcaklık düzenlemesini destekleyebiliyor.

Cleveland Clinic'ten uyku uzmanı Dr. Aparna Bhat, ayakları sıcak tutmanın vücudun doğal sıcaklık düzenleme sürecini destekleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini belirtiyor. Bu durum özellikle ayakları üşüyen kişiler için gece çorap giymeyi rahatlatıcı kılabiliyor.

Araştırmanın yalnızca altı kişiyle yapılmış olması, sonuçların herkes için geçerli olduğu anlamına gelmiyor. Gece çorap giyecek kişilere ayakları sıkmayan, hava alabilen ve rahat çoraplar öneriliyor; pamuklu, bambu veya yünlü seçenekler bu özellikleri taşıyabiliyor. Yatmadan önce nemlendirici sürüp temiz çorap giymek de kuru ve çatlamış topuklarda cildin nemini korumaya yardımcı olabiliyor.